Говорих онзи ден с приятел, който не знае какво са джетлаг и мелатонин. Затова реших, че ще е необходимо да направя кратка бележка. Е, изведнъж, който не знае, ще бъде полезен.
Какво е Jetlag
Jetlag е синдром на промяна на часовата зона, когато тялото не може да се приспособи към новите дневни норми. Разбира се, ако летите от Москва до Прага, разликата ще бъде само 2 часа и няма как да изпитате видими неудобства. Въпреки че психолозите смятат, че дори час разлика по някакъв начин се отразява на човек, като мини стрес.
Когато обаче летите за Москва от Москва, разликата вече ще е 4 часа и това може да е достатъчно, за да изпаднете от нормалния живот за няколко дни. При Израел разликата би била 5 часа, а при някои европейски държави 6 часа. Имайки предвид, че много често подобни полети са нощни и не всеки може да спи в самолета, можете да се измъкнете от биоритмите прилично. Да, всичко зависи от индивида, податлив ли е на такива неща или не.
Например, само големи смени, като 4 или повече часа и нощни полети / трансфери, забележимо ме засягат. След това се прибирам за един ден, опитвайки се да се приспособя към нов часови пояс (лягам си навреме и се събуждам навреме), получавам достатъчно сън и почивка.
Но синът ми започва да знае наденица, може да не спи след това цяла нощ и да бъде палав. Понякога е трудно да се постигне споразумение с малки деца, особено, те не разбират защо изобщо не искат да спят.
Таблетки Jetlag
Най-лесният вариант е да изпиете капсула мелатонин. В Русия все още се продава в аптеките, наречени Мелаксен, само няколко пъти по-скъпи. Купувам по навик на iHerb, така че излиза много по-евтино и след това продължава години.
Това не е някакво сериозно лекарство или хапчета за сън, не. Това е хормон, регулиращ циркадните ритми, хранителна добавка, която се продава без рецепта в почти всички страни. Безвредно нещо. Дори, напротив, има редица полезни свойства, като антиоксидантни или противотуморни ефекти, тоест предотвратява стареенето. Не мисля, че трябва да се приема за тази цел, но може да помогне с джетлаг.
Хапчета Jetlag, нося малка кутия
Винаги го държа под ръка, защото понякога не мога да заспя без полети, а просто заради вълнението преди пътуването или очакването за интересно събитие на следващия ден. Когато мислите са много в главата и те упорито се качват в главата и се изкачват. Обикновено винаги ми помага. Но е малко вероятно да помогнете на хората със сериозни нарушения на съня..
Така че това не са хапчета за сън, изобщо не го слагат. Можете спокойно да го пиете и след това да седите цяла нощ на лаптоп, капсулата няма да работи. Както знаете, мелатонинът се произвежда в човешкото тяло, когато е тъмно, а не когато бялата светлина от екрана удари окото.
