Медитация и отстъпление в Тайланд - как мълчах 7 дни в планините на Самуи
Изненадващо, мнозина се интересуваха от скорошния ми опит за преминаване на отстъпление (почти Випасана) на Ко Самуи. Казаха ми, че напоследък подобни събития стават по-частни и модерни, но не мислех, че почти всички са чували поне нещо за това. Когато научих за отстъпления преди около 5 години, тогава толкова малко хора знаеха за това дори от разстояние.
Моля, отнасяйте се снизходително към моя пост и мисли в него. Това е първото ми преживяване, въпреки че обмислям вечни въпроси и практики от доста време. Може би за някои това всичко ще изглежда глупост, за други - погрешно тълкуване, просто всички помним нашето възприятие за света и нашите обяснения, всички сме различни. Разказвам само собствения си опит / мисли и само това, което научих за тази седмица. Това не е информационна публикация..
Съдържанието на статията
За живота и самото събитие
Випасана означава да виждаш нещата такива, каквито са. И е нещо не съвсем правилно да се каже «беше във випасана» или «практикувал випасана». Но при обикновените хора казват толкова често и сега Google също ми казва, че това е вид медитационна техника, курсове по медитация. Но хайде, няма да навлизаме в термини и определения. Самото събитие, където бях, се нарича отстъпление, а техниката на медитация, която практикувахме, е Анапанасати (практиката на съзнателно дишане). Тоест не е точно Випасана, а някъде наблизо. Нашият учител каза, че има различни практики, някой е по-подходящ за един, някой друг.
Отстъпленията на руски език се провеждат в предградията (центрове на Гоенка), но аз не можах да стигна до там. Няма да кажа, че наистина бях особено нетърпелив от желание, защото ако бях изгорял, вероятно щях да го получа. Там има само много участници, трябва да се регистрирате много добре предварително, а местата изтичат няколко минути след началото на онлайн регистрацията. Поне така беше преди. За няколко години напълно забравих за съществуването на отстъпления и желанието ми да стигна до там. И тогава имах пътуване до Тайланд и съвсем случайно в групата VKontakte пуснаха връзка към мен от медитационния център в Дипабхаван. Оказа се, че точно в момента, когато ще бъда на Самуи, ще има отстъпление на руски (разбирането ми на английски не е добро), точно в новогодишните дати. Всичко просто се вписваше идеално в моя маршрут, нямаше как да не отида там. Освен това съм много спокоен за празника на Нова година и се радвах, че мога да го посрещна далеч от Оливие и монотонните поздравления. Плюс това се оказа доста символично, както се казва, как да отпразнуваме Нова година, ще я прекарате.
Всички участници на новогодишното отстъпление в Кох Самуи
И така, отстъплението започна на 31 декември на Koh Samui в Тайланд близо до плажа Lamai. Бяхме почти 90 от нас. Тези, които решиха да отпразнуват Нова година по този начин. Мислех, че ще бъдем много по-малки. В началото имаше мини-интервю, където за пореден път разговаряха за правилата на поведение в оттеглителния център (мълчете, не консумирайте вещества, спазвайте задължителното ежедневие) и попитаха за намерението да преминат през оттеглянето до края. Малко вероятно е някой да не е преминал интервюто, но за пореден път човек би могъл да разбере за себе си дали си заслужава. След това взехме цялото оборудване и се настанихме в общежитията, отделно мъже, отделно жени. Тъй като нямах камера, всички снимки бяха направени в последния ден преди заминаването.
След уводната лекция и кратка обиколка за разглеждане на забележителности, където всичко се намира, влиза в сила правилото за мълчание (тишина). И започнаха нашите делнични дни. Смешно е първата нощ, когато се събудих от поздрав и дълго време не можах да разбера какво е, тогава си спомних, че беше Нова година и спокойно заспах.
Станахме в 4:30 сутринта, а в 5 сутринта започнаха четенията (четем откъси от книги). в 5:15 първата сесия за медитация, йога, друга сесия за медитация в 7:30 закуска. Хранеха се 2 пъти на ден, обядът беше в 11:30. И в 17:30 вечерен чай с банан (а понякога и без). Между закуската и обяда, между обяд и вечерен чай, а също и след вечерен чай, имаше лекции и сесии за медитация. Само около 6 часа медитация на ден. Край на часовете в 21:00 и в 21:30 затваряне. Времето побеждава с гонг.
Зала за медитация
Има изглед към плажа, наблюдава се докато медитира, докато стои
Имаше или доброволец, или учител, подкрепяйки ни с външния си вид
Така наречената руска сала, тук сутрин можете да правите йога
Гонгът, който ни събуждаше всяка сутрин
Храната беше тайландска, проста и ясна, обикновено ориз със зеленчуци (цялата вегетарианска храна, максимално яйца). Всеки ден даваха по 2-3 малки филийки диня, няколко банана и десерт от нещо непонятно тайландско в саксия. Всеки път, когато го отворите, поглеждате и не разбирате какво е. Тогава дори започвате да ядете и все още не е ясно. Като цяло беше трудно да останете гладни, тъй като беше възможно да се качите няколко пъти и да се поставите повече. Но 2 пъти на ден, както и точно такава диета, очевидно не всеки ще хареса.
Съдовете се мият независимо и доста пестеливо - в 4 легенчета: в първия много сапунена вода, във втория по-малко сапунен, в третия и четвъртия без сапун. Много аматьорски начин, нахалните хора изобщо не го харесват.
Трапезария и маса с храна, където всеки се побира на свой ред
Външно обикновена и вкусна оризова каша с джинджифил
Плодовете винаги са строго в количество
Миене на съдове в 4 басейна
Стая за чай и панорамен стенен телевизор
Спахме на дървени легла на постелка, тоест без матраци. Който е имал постелка за пътуване или йога килим с тях, той е имал много по-мек сън. Дадоха на покрива тънко одеяло, знаете ли, като одеяло от руно. Спях на едната половина на одеялото, другата половина се покри. Беше ми трудно, но не беше студено, температурата не спадна, струва ми се, под 24-25 градуса.
Измихме се със студена вода (без бойлери), измихме се, докато се събирахме от резервоари, за да спестим вода. Мъжете, мисля, малко хора създаваха трудности, но за момичета с дълга коса беше по-трудно. Водата, разбира се, не е толкова студена, колкото в Русия, но някъде е топла, стайна температура някъде. В тоалетните нямаше тоалетна хартия, но можете да я купите в магазина, което повечето направи.
Мъжко общежитие
Моето дървено легло с рогозка
Дървена възглавница за много напредналите
Как ви харесва комбинацията «мъжки души»? :)
Тук се зачерпва за измиване
Всички, след регистрация, в първия ден избраха обществена услуга: отмъщение на пистата, миене на тоалетни, миене на чинии, почистване на пода и т.н. Имам почистване на тоалетна. Е, имаше и друг вариант, но по някаква причина се регистрирах за тоалетни.
Тази тоалетна беше измита от мен и още 3 души
В последния шести ден вечерта всички се събрахме в зала за медитация и желаещите можеха да излязат пред микрофона и да поговорим за нашите преживявания и впечатления. С всяко ново представление всички тези затворени и непознати хора стават все по-семейни. Наистина се чувствах като голямо семейство. Е, разбира се, беше интересно да слушаш кой има какви резултати, така че да е най-трудно, какво да дразни, какво се оказва най-лесното за сравнение с чувствата си. Разбира се, на 7-ия ден преди отпътуването след това си говорихме много дълго и много, споделяйки впечатленията си. Смешно, няколко души ми казаха, че имам много строго лице в прострация. Казах същото за другите, че се страхувам да гледам и да се усмихвам. Оказа се, че всички добри и забавни хора и обичат да говорят. И ние се замислихме за другите.
Накратко за медитацията
Медитацията е добра практика. Тя развива съзнателността, развива ума. Опитайте се да наблюдавате дишането си поне 10 минути, без да разсейвате нищо. Това е такава сила на волята и е необходима способността за концентрация. Нашият учител Аян Хуберт каза, че същността на медитацията не е в правилната стойка, не в неподвижното седене, а в способността да контролирате ума си. Тоест, така че той да не управлява нас, а ние него. Тогава можем да наблюдаваме емоциите си и да решаваме колко искаме да се включим в тях, независимо дали тази емоция е отрицателна или положителна. Защото обикновено се забъркваме в емоциите неконтролируемо и ни боли. Разстроени сме, ядосани, обидени. Медитацията може да помогне на човек да намали страданието си, да го научи да наблюдава мислите и емоциите си, без да се включва в тях, като по този начин опрости отношението си към нещо. Знаете колко често казват, не можете да промените ситуацията, да промените отношението си към нея. При отстъплението много успях да усетя какво означава това..
Съзнателният подход към живота е много важен, почти по-важен от самата медитация. Всъщност това е същата практика само в ежедневието. Бъдете наясно със себе си всеки път в настоящия момент. дума «настояще» На руски език има две значения: сега е реално и си струва. Следователно «понастоящем» много добре отразява значението на осъзнаването. Използвахме много неща автоматично, без изобщо да мислим: да ядем, да си мием зъбите, да ходим в метрото да работим, да целуваме дете, преди да напуснем дома си. Може би само в някои светли моменти наистина ги осъзнаваме. Например, когато видим красив залез, когато се изкачихме на върха на планината след една седмица пътуване с раница, когато слезем от рампата на самолета някъде в Банкок и дишаме с миризмата на любимата ни Азия, или когато легнем на шезлонг в първия ден на почивката с чаша нещо освежаваща в ръката и накрая отпусната след година усилена работа. Всеки ще има свои собствени съзнателни моменти..
Но целият живот се състои главно от текущи моменти и мрачни моменти, които не забелязваме, докато умът е зает с суета, мисли за миналото и бъдещето, измиване през различни ситуации и т.н. В резултат на това всъщност не живеем, ни липсва живот. Разбира се, въпросът е, необходимо ли е да сте наясно с такива обикновени действия като миене на зъбите? Не знам. Но да бъдем по-внимателни към живота със сигурност има смисъл. Поне аз самият разбрах това. Особено когато сме близо до близки, когато казваме нещо, както приятно, така и не много, когато се държим някак в определени ситуации. Все пак животът, доведен до автоматизма, не е живот; в него можете да отидете много далеч от това, което първоначално сте искали и планирали. И тогава се оглеждаш назад и уау и минаха 10 години, но не забеляза. Освен това по някаква причина изобщо не сте го правили там и не сте направили абсолютно нищо. Е, има такава възможност.
Тук все още можете да напишете много текст, но написах само това, което ми се стори много важно. Мисля, че след една година ще бъде много интересно да прочетете този пост..
Моите впечатления и опит
Това беше първият ми опит за медитация. Така че, така че можете да направите това директно директно. Подобни неща се случват точно в живота, например, лагерна медитация по време на дълги и физически натоварвания или когато карате хиляда километра на едно заседание, но това не е нещо, не е отдръпване. Между другото, голяма роля изигра това, че не бях сам, но имаше много от нас, тихо се подкрепяхме. Виждате всички, които седят наоколо, не се движат и ви е малко по-лесно да продължите. Като цяло беше получено много интересно преживяване. В нещо сложно, в нещо не. Ще се опитам да разкажа.
Дори в нулев ден бях победен от съмненията защо съм дошъл тук и кои са тези хора. Не е директно, че бих искал да избягам, но мисълта, че имам много работа, работи, просто спокойно мога да седя една седмица пред компютъра, а не тук да се оттеглям, не ми даваше почивка. Някъде до 3-ия ден не оставиха мисли, че можете да напуснете. Добре е, че главата ми имаше твърдо намерение да стигне до края. След екватора стана по-лесно, а в последния ден дори беше малко съжаление, че всичко вече е приключило.
Изненадващо, аскетичните и не удобни условия не предизвикаха дразненето ми или никакви трудности. Не е удобно, но не е трудно. Може би опитът да отида на туризъм, когато ми се наложи да спя в палатка и да ям проста храна, както и бюджетни пътувания в Азия с нощувки в хостели, ме подготви за това. Някои участници казаха, че наистина им е много трудно. Все пак храненето 2 пъти на ден с много просто хранене и нощ на парче дърво са далеч от санаториумните условия. Въпреки че тук трябва да се отбележи, че нашето оттегляне все още е лека версия, тъй като обикновено цялото действие продължава 10 дни, яде се само 1 път на ден, почти няма лекции и 10 часа медитация на ден. Имахме около 6 часа медитация..
Вероятно единственото, което притесняваше, беше ежедневният дъжд. Всичко беше мокро, измитите дрехи не изсъхваха, но бяха изгнили, стените на леглото бяха покрити с бяла плесен, краката бяха постоянно мокри, докато минавате през локви в шисти. И да, исках бисквитки! Е, или нещо сладко за чай. Чадлив навик. Първия ден ни бяха дадени за обяд и мислех, че ще продължат да го дават, но на третия ден стана ясно, че нашият бананов чай е всичко. А от физическото неудобство - не можах да заспя, такова ранно събуждане беше трудно. Първите дни също спах във всички почивки, след това стана по-лесно.
Но най-трудна за мен беше самата практика. Не мога да си представя как можете да седите с часове и да наблюдавате дишането си. Anapanasati е техника, при която следваме вдишването и издишването (можете да следвате физическите усещания за преминаването на въздух), без да разсейваме ума ни. Това е просто ад! Умът ми постоянно се отегчаваше и отлетя в мислите. Можех да се замисля за около пет минути и чак след това си спомних, че гледам дъха си. Седях и чаках кога най-накрая ударят гонга и ще е възможно да направя нещо друго. Най-харесвани лекции, поне малко храна за ума.
Затова трябваше да седя по 6 часа на ден
Като човек, който е свикнал с вечните онлайн и интернет, имам нужда почти от денонощната консумация на информация. В този информационен вакуум беше много трудно. Не можете да четете, да говорите също, няма нищо интересно наоколо. Спомних си кой седеше къде, спомняше си дрехите, обърнах внимание кой има какъв педикюр и пръстени на краката си, цвета на листата на растенията наоколо, шарката на стълбите до стълбите. И да легна, за да мисля преди лягане или по време на почивка, се превърна в мое занимание. В крайна сметка, гмуркането в мисли също беше нежелателно, идеално се практикуваше през цялото време.
Много добре запомня този пъстър храст
Стълби, водещи към трапезарията
Петият ден беше най-трудният. Нямаше лекции, само медитация. И на този ден, вероятно единственият път в цялото отстъпление, успях да се разсейвам от мисли за доста дълго време и попаднах в някакво черно нещо. Не за дълго. Но усещанията са интересни. Сякаш отвътре (или от някъде другаде) гледате на всичко наоколо, практически не чувствате тялото си, но в същото време лесно контролирате дишането си. Трудно е да се опише. За съжаление ударих гонга и мигновено паднах обратно.
Но беше лесно да се мълчи. Доста. Бях изненадан и от това. Не мислех, че 7 дни в мълчание са толкова прости. От друга страна, аз съм интроверт и нямам нужда от постоянна комуникация. Вярно, когато забраната за мълчание на 7-ия ден беше отменена, просто страдах, толкова много емоции, толкова много искаха да споделят. След няколко дни той беше освободен, емоционалният подем приключи и дори започна леко упадъчно настроение в контраст. Но тогава всичко стана гладко, махалото свърши.
В последния ден много положителни емоции
Ако говорим за това дали медитацията е помогнала, тогава, както каза нашият учител Аян Хуберт, трябва да погледнете резултатите. В моя случай те се състоят в това, че по време на отстъплението и сега - умът стана много по-спокоен. Той поема по-малко пара и суете. Но е ясно, че това е временно явление и ефектът скоро ще изчезне. Затова в идеалния случай продължете да практикувате, поне 10 минути на ден. Както отново каза Аян Хуберт, по-добре е да отделите 10 минути без стрес през годината, за да се превърнете в навик, отколкото да медитирате за час, но ентусиазмът е достатъчен само за няколко седмици. Като цяло, като се има предвид, че нямах никакви очаквания от това събитие, те се сбъднаха повече от.
Аз съм с Аян Хуберт
Може би се интересувате дали ще практикувам медитация? Не знам. И също не знам дали ще отида да се оттеглям отново. Рано е да се говори за това. Като цяло, знаете, хареса ми идеята за съзнателен подход към живота, когато проявявате повече внимание в ежедневието. Ако само аз можех да го осъзная, значи вече е страхотно. Искам също да отбележа, че оттеглянето не ме направи различен, останах същия. Много е малко вероятно медитацията в рамките на няколко дни да промени човек, по-скоро той може да разбере нещо за себе си или да види нещо в себе си и дори това не е факт. Е, това е към въпросите на моите приятели, «ами как?», «светна?», «какви прозрения са дошли?».
На картата
За всеки случай ще добавя карта, въпреки че ако планирате отдръпване, ще бъдете посрещнати в близост до хотел Utopia Resort или сградата на The Icon. В писмото след регистрация за оттеглянето ще бъде цялата необходима информация.
От този хотел има трансфер до Dipabhavan
Дипабхавански медитационен център
Дипабхавански медитационен център
В този център се провеждат английски и рускоезични отстъпления. На един от тях бях.
Повече информация.
В този център се провеждат английски и рускоезични отстъпления. Бях в една от тях. Още.
Послепис Оказа се нещо дълъг пост, но всъщност не всичко беше казано. Задайте въпроси дали нещо е интересно. Между другото, все още е под въпрос съдбата на отстъпленията на руски език върху Самуи. Аджан Хуберт заминава за Латвия.